读书可以治疗心理疾病吗?

我当然会同意,读书在一定程度上有助于心理问题的解决。实际上,我从不认为所有心理问题都应该寻求专业帮助,目前的科普提倡更多是出于矫枉过正的目的,因为,在一定时期之内,我们需要这一的矫枉过正。

若干年前,人类还没有心理咨询,难道大家都不活了吗?(大意) ——简里里

当然还是要活的。那个时候,西方有巫术,有忏悔,一样带有疗愈人心的作用。那我们的招数也不少,儒释道各有纾解人生困境的哲学。某些部分(譬如正当其时的正念)还被借鉴到了现代心理治疗之中。

每个人都有自我疗愈的能力,只是在你无法靠自己走出的时候,才会需要外力的帮助。

外力固然可以是咨询师,其实也可以是家人,朋友,社交网络,也可以是书本。(甚至也有「阅读治疗」这一专门疗法的存在。)

那么什么时候我们需要咨询师呢?

有时候,可能你做了很多却仍在原地打转,或者发生的事情超出自己的承受范围,这就需要专业的心理咨询帮助。——我的前任咨询师 H 先生

读书,在缺乏体验的情况下,有时就像是“懂得许多道理,却过不好这一生”,而当你想要解决问题的时候,通常,这也是你的内在资源匮乏的时候。这种时候,你或许就很难利用种种外力,或者不能消化好的“食物”。就像是在缺乏语境的环境之下苦啃单词,收益甚微。

即使在咨询师的专业训练之中也是如此,以精神分析为例,缺乏个人分析的情况下,许多文献啃起来真的是味如嚼蜡,反之则会甘之如饴。在最糟糕的情况下,你根本无法读懂书中到底在说什么。而个人分析实际上就是帮助咨询师整合文献阅读,系统培训,个案经验,督导训练的一个基础。

这也是为什么我仍然鼓励你在哪怕咨询之后依然广泛阅读的原因,那个时候,你将能够更好地分辨,消化,并且最终整合成自己需要的养分。

哪怕由于种种可以理解的原因,你依然决定不去咨询,我也鼓励你去做一些自助练习(譬如认知行为疗法),写日记,参加一些活动(哪怕是看一场演唱会),认识新的朋友,尝试与父母对话,或者干脆换个新鲜的地方读书。它们都将会给你带来新的体验,而这些体验都是埋首书堆的你想象不到的。

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