清醒梦 E27|寻求一份心智地图

孩子总是非常迫切地渴望了解母亲的心智地图。

E27 寻求一份心智地图

主播

Timeline

  • 00:00:33 心智化,以及这个概念的重要
  • 00:02:22 心智化概念的模糊性以及重谈的必要
  • 00:03:56 心智从一团混沌之中长出来
  • 00:06:27 内在世界的构筑比喻:炸飞机
  • 00:08:44 寻求一份心智地图
  • 00:14:05 心理等效模式 vs 假装模式
  • 00:17:52 心理现实并不等于外在现实,过渡空间,沟通与处理差异的基础
  • 00:19:31 与心智化有关的论述分享
  • 00:22:01 用自己的话重新讲述精神分析概念

Show Notes

清醒梦是一档由一群心理动力学咨询师发起的播客节目,我们尝试为当下中国的诸多议题,以及日常生活的方方面面提供一个精神分析的视角。我们推荐你使用 RSS 链接来订阅节目,以获得最佳收听体验。如果你不了解 RSS 订阅节目的方法,请参考这篇文章中的指导。


「何苦开心」是一系列围绕「精神分析作为一种心智模型」展开的媒体实验,包括:

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  • Logo 设计:方琳
  • 封面设计:周睿

清醒梦 E25|应对复杂时代的心智训练

混乱不安,而充满不确定性的复杂时代,要求我们具有更高的心智发展程度,由此才能不为无助裹挟。精神分析则可以为此提供一些帮助。

E25 应对复杂时代的心智训练

主播

Timeline

  • 00:00:30 感谢你还在
  • 00:00:49 暂停实验
  • 00:01:29 几点更新:开始和儿童青少年工作;四个栏目 – 精神分析百鬼图 / 阅读联想 / 随愈而安 / 清醒梦
  • 00:04:06 何苦开心 2.0:精神分析作为一种心智模型
  • 00:04:53 精神分析诞生于时代变化之中
  • 00:07:18 时代变化:不确定性增加
  • 00:08:31 时代变化:信息过载
  • 00:09:50 创伤激活带来的习得性无助
  • 00:11:37 对抗复杂时代的尝试:笔记软件的迭代更新
  • 00:13:31 工具、方法与情感需求
  • 00:15:50 对抗复杂时代:教育需求变化
  • 00:16:58 工具与方法之外,还需心智改变
  • 00:21:09 精神分析能够带来的帮助:「分析性倾听」带来的消化能力增强
  • 00:23:13 精神分析能够带来的帮助:复杂度的增加
  • 00:25:29 精神分析能够带来的帮助:耐受不确定性
  • 00:26:44 精神分析能够带来的帮助:归位感受与需要
  • 00:28:49 回头来看四个栏目

Show Notes

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  • 何苦开心(公众号):主张精神分析活用,内容包括精神分析视频翻译,引言壁纸,精神分析活用系列文章,书籍讨论系列音频「阅读联想」等。
  • 开始咨询(公众号):由何苦开心发起的可靠、低价(200 元 – 400 元)的动力取向新手咨询师黄页,筛选国内外认可度较高的精神分析培训在读 / 毕业生,并且增加对于个人分析、个别督导的要求。

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清醒梦 番外|读一首诗:《分离焦虑》|× 主播与诗

在播客先声发起的节目「主播与诗」之中分享了一首与精神分析有关的诗《分离焦虑》。

番外 读一首诗《分离焦虑》

主播

Timeline

  • 00:00:10 一首与精神分析有关的诗
  • 00:00:29 作者与背景介绍
  • 00:01:44 对于精神分析取向的心理咨询过程的好的描述
  • 00:02:20 诗歌朗读
  • 00:04:11 我的理解

Show Notes

  • Separation Anxiety on PEP Web
  • 主播与诗:由播客先声作为主理人,每期会邀请主播读诗的节目;可以 rss 订阅,另可在喜马拉雅、微信听书、小宇宙、网易云音乐等平台收听。
  • 原文:

Separation Anxiety Catherine Webb

It is no use staying

as I will only have to leave.

Being attached to you

fills me with pain and an insatiable need

A reminder of what could have been,

should have been

But will never be again,

and again,

and again

Out pours grief from the core

dependency I abhor

but crave deeply as if I truly were small.

Four again and sitting on your knee

Won’t you put me out of my misery.

What kind of thirty something can I be,

whilst caught up in infantile fantasies.

Still looking for someone to mother me.

I could draw your absence with my pen,

but how can I conjure your presence just the same.

I’m fighting daemons in my sleep

a battle to the death.

It’s as if life is on freeze

and I am sat waiting,

huddled and holding my breath.

The presence of your absence encases me.

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清醒梦 E24|大家都有病

飞速变化的社会之中,焦虑是再正常不过的时代病;而在精神分析看来,每个人都发展与环境相适的正常反应,真正正常的人才是不正常的。无论来自社会、家庭与自身,病理化都无助于消除困扰,只会增加负担,愿我们都能抛弃任何标签与定义,我们只是我们自己。

E24 大家都有病

主播

Timeline

  • 00:50 大家都有病,去病理化、去病耻化:每个人首先是一个人,其次才是一个患者;
  • 02:49 一些观察:人们对于诊断自己或者他人的需要
  • 04:36 过于病理化的心理科普
  • 06:39 精神分析对于心理疾病的理解
  • 09:47 动力学诊断:每个人都在他的生长环境之中发展出来最为正常的应对方法
  • 10:03 在一个谱系之下理解人格
  • 12:53 随之而来的病耻感是一种社会制造
  • 14:05 家庭动力之下的病理化
  • 16:29 社会对于精神困扰病理化的历史与现状
  • 27:00 缺乏传统文化的保护,焦虑是一个非常正常的时代病
  • 32:48 咨询师的确都有病,病耻感及其带来的对于治疗的抗拒才是真正的问题
  • 37:54 一点总结:希望大家对于精神困扰更加释然

Show Notes

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清醒梦 E23|自我照料的能力:卸甲归田,就路还家

我们常说的「自我照料」实际上是一种能力,一项发展成就,所以只是强调提高意识是不够的;许多表面看起来自我压抑与苛责的行为与想法本质上反而正是自我照料的努力。

E23 自我照料的能力:卸甲归田,就路还家

主播

嘉宾

  • 阎晗,哲学硕士,心理动力学咨询师,儿童成长分析师。

Timeline

  • 00:01:29 嘉宾自我介绍
  • 00:02:14 自我照料的矛盾:并非意识,而是能力;不断强调,无法执行
  • 00:03:58 对于自我照料的强调使得它又成为一个苛责要求
  • 00:05:52 照料他人是为了表达自己需要照顾的需求
  • 00:09:59 羞耻感 VS 无法自我照料
  • 00:12:49 不平等的关系,委屈,忍耐:照料对方之中包含的贬低与攻击
  • 00:14:31 委屈带来的好处:所有自我压抑本质上都是自我照料的努力
  • 00:17:49 即使是有些扭曲的努力,被看到也是一个赋权的过程
  • 00:22:19 能够分离,为自己的情绪负责,才能自我照料
  • 00:25:06 能够分离,了解自己的有限性,才能依靠他人,寻求必要的帮助
  • 00:29:51 为了抵御内在的巨大不安,外在表现成为没有好好照顾自己
  • 00:34:36 卸甲归田,置于死地而后生
  • 00:39:30 阴阳之间的相互转化,自利利他的正向循环
  • 00:42:49 中国文化之下的难以自我照料:对于自我牺牲的强调
  • 00:45:03 建立一个平衡的循环

Show Notes

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清醒梦 E22|地狱之火、原始创伤与未曾体验的情感

一次举例:当精神分析讨论「原始」情感的时候,我们到底在说什么?

E22 地狱之火、原始创伤与未曾体验的情感

主播

Timeline

  • 00:00:38 精神分析工作核心:体验未曾体验的情感
  • 00:02:40 「地狱之火」作为原始创伤的比喻
  • 00:05:4 各种宗教之中与「地狱之火」有关的描述
  • 00:10:01 将火作为精神状态的比喻:烦恼
  • 00:10:47 烈火燃尽一切的内在世界
  • 00:12:31 人我边界遭到破坏,缺乏情感皮肤
  • 00:14:47 缺乏情绪调节能力,现实检验能力
  • 00:15:12 随时可能瓦解的自体:「玻璃心」,疑病
  • 00:17:38 身心分离,解离
  • 00:19:07 长期、慢性应激状态,免疫疾病,睡眠障碍,慢性疼痛
  • 00:21:20 早期经历的饥饿,贪婪本身也是一种「火」
  • 00:23:41 无解的恐惧:对于恐惧的无所畏惧
  • 00:26:41 解离,木僵,麻木,醉醺醺
  • 00:27:44 每个人都有惯于隔离的原始创伤的部分
  • 00:31:55 修通是一种体验

Show Notes

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清醒梦 E21|与自己相处:笔记工具的内观情境使用|× flomo

真正没有负担的随手记录帮助我们开始行动、观察、思考,刻意进行思维练习;主动记录,消化代谢,获得营养,积累与「我」有关的充盈感觉。flomo 提供观察性自我与反思空间得以生长的可能,我们总要不断学习与自己相处。

E21 与自己相处:笔记工具的内观情境使用|× flomo

主播

嘉宾

Timeline

  • 00:00:00 缘起
  • 00:01:48 少楠记录情绪日志的习惯:记录积极与消极情绪,不做评价,摆脱直觉性的判断
  • 00:09:03 心理学与情绪日志相关的推荐:自助认知行为疗法,感恩清单(积极心理学)不评判,正念,拉开距离与反思空间
  • 00:11:43 少楠与自己相处的几个阶段:补齐短板,发挥长处,与世界平和相处
  • 00:15:14 开始行动,不要把路径当成目的,时间将会赋予行动意义
  • 00:17:25 记录帮助我们刻意练习思考
  • 00:20:30 分类是为了降低认知难度
  • 00:22:06 拒绝囤积,克服必要难度,创造属于自己的思考;精神分析比喻,吃了很多食物,但却没有消化,因此还是感到饥饿;生活之中的囤积癖
  • 00:30:48 少楠的极简生活实践:精简之后,反而有更加深沉的东西沉淀下来,带来充盈的感觉
  • 00:33:12 主动创造与沉淀能够缓解「空无一物」,「错过热点」,「无法积累」的以知识、信息为代表的焦虑与恐慌
  • 00:36:31 相信工具对于人类思维的塑造
  • 00:42:51 使用 flomo 进行言语化尝试与自由联想,回顾时能够观察到模式浮现
  • 00:45:52 「随机漫步」希望能够帮你看到自己的潜意识
  • 00:51:33 flomo 与精神分析的其他连接:如环境母亲一般的临场,允许用户自我创造,消化代谢,微小的正向循环
  • 00:54:04 flomo 带来的观察性自我与持续正念

Show Notes

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清醒梦 E20|宗教师:协助取用身边的超越性资源

行业观察 #2:诞生于西方神学背景之下,一定程度参考心理咨询师的培养体系,宗教师是一份介于出入之间的特殊职业,它试图将古老宗教智慧应用于当下社会,协助每个人使用对于自己可用的超越性资源,度过危机情境,或者只是做一个更好的人。

E20 宗教师:协助取用身边的超越性资源

主播

嘉宾

  • 郑利昕, 美国芝加哥大学神学院神务硕士 MDiv 毕业,医院宗教师(邮箱:zhenglixin0@gmail.com)

Timeline

  • 00:00:32 自我介绍
  • 00:02:08 宗教师专业介绍
  • 00:08:16 宗教师与其他服务行业(社工,心理咨询师)的区别
  • 00:16:07 帮助病人与自己的宗教资源联系
  • 00:23:37 宗教师的培养体系:学术批判思考,多宗教传统
  • 00:31:44 将宗教智慧运用到当代社会
  • 00:35:06 一次实践:新冠疾患追思礼仪及哀伤辅导手册
  • 00:41:07 宗教的不可替代的两点举例:传统,社群
  • 00:48:41 宗教师的本土化尝试
  • 00:55:24 宗教师实践培养:职业与个人人格融合
  • 01:02:44 对于工作与传统游外冥内的复杂丰富态度
  • 01:04:45 时差 in-betweenness 相关节目,同时欢迎与利昕联络

Show Notes

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清醒梦 E19|放弃挣扎,才能看到希望

面对「溺水」一般的困难情境,「挣扎」常常是我们不自觉的第一选择,但它实际上只是一种强迫性重复的无用功,甚至会把我们带入习得性无助的陷阱。就算解决问题再怎么令人恐惧,「停下来」也往往是打破这个循环的关键步骤。

E19 放弃挣扎,才能看到希望

主播

Timeline

  • 00:00:40 放弃挣扎,才能看到希望
  • 00:00:47 非常普遍的主诉:「困住」的感受
  • 00:01:18 周令书:《萌新的困境》
  • 00:03:03 挣扎是什么
  • 00:04:17 挣扎不是什么
  • 00:04:36 放弃挣扎是什么
  • 00:05:20 放弃挣扎不是什么
  • 00:07:19 为什么我们需要挣扎
  • 00:09:58 「停下来」是非常关键的第一步
  • 00:11:47 放弃挣扎的困难
  • 00:13:49 从挣扎到放弃挣扎

Show Notes

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清醒梦 E18|中国文化的救母传说

阅读联想 #2:困在与父亲的受虐关系之中,母亲从完美变作无能,孩子则要为此承担原罪,用尽一生自毁地拯救在情感上对他来说已经死去的母亲。

E18 中国文化的救母传说

主播

Timeline

  • 00:00:40 中国文化的救母传说,以及一则免责声明:个人视角
  • 00:02:13 范围确认:沉香劈山救母,许仕林祭塔救母,目连救母,光母女救母
  • 00:04:03 两套叙事逻辑:天仙配 / 人神恋;拯救造罪母亲出于地狱
  • 00:08:27 其他精神分析理解:年轻男子对于爱慕对象的理想化,自恋满足;救母 vs 杀母;母子共生,不能分离
  • 00:10:50 清醒梦提出的理解角度:四位一体的母亲原型
  • 00:11:27 第一个原型:完美的母亲——天仙配之后,完美的母亲变为无能的母亲
  • 00:13:00 推论:孩子是带着原罪的
  • 00:16:15 第二个原型:受虐的母亲——在与父亲的关系之中,母亲是受虐的一方
  • 00:18:03 孩子:拯救母亲 -> 受虐
  • 00:18:48 四个传说之中的「受虐」救母举例
  • 00:22:22 父亲缺席,父债子还
  • 00:24:37 母亲受虐原因的转化:与父亲的结合 -> 孩子的诞生
  • 00:25:54 第三个原型:死亡的母亲——无能的母亲,受虐的母亲对于孩子来说在事实上是「死去的」
  • 00:27:15 为了不做情感上的孤儿,孩子只能拯救母亲:拯救母亲永远是为了拯救自己
  • 00:27:46 从未得到母亲的爱的孩子无法长大,无法发展,无法真正拯救母亲
  • 00:28:04 死亡母亲在四个传说之中的象征
  • 00:28:48 第四个原型:自恋的母亲——自顾不暇的母亲只能以自己的需求占据孩子
  • 00:30:09 四个原型构成了一个完美闭环
  • 00:32:14 佛教救母传说:父亲甚至并不存在
  • 00:32:47 救母传说之中,孩子尚未进入俄狄浦斯时期:困在死亡的母亲与不可得的父亲之间
  • 00:36:51 救母可能与主流解释之中的孝道无关,而是忽视、虐待使得孩子对于父母更加忠诚
  • 00:40:32 思考链的开端:《白蛇传》之中的孩子在哪里,他怎么样了?救母之后,孩子仍是被忽视的
  • 00:42:13 传说作为临床观察、生活现象的一种理解方式

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